「あ〜、日が暮れてきた。また夜眠れず、寝返りを打ちながらひたすら朝を待つのか…」
これは私がひどい不眠を患っていた時に、実際、夕方になると感じたことです。
そんな日々が数年続きました。
眠れないということは、単なる睡眠不足では終わりません。
眠れないけど仕方がない…で終わらせられる問題ではないですよね？
質の良い眠りへの鍵
数多くのサプリが販売され、また最近ではウェアラブルや睡眠アプリなども出回っていますが、それでも眠れないのはなぜでしょう？
それは、栄養、体内時計、光、体温など、いくつもの要素が複雑に関わっているからです。
寝る前のタンパク質：「寝る前にタンパク質を摂ると良い」と思われがちですが、実は眠りを促すメラトニンの材料は、朝のうちに摂っておく必要があります。トリプトファンがセロトニンを経てメラトニンに変わるまでには、14〜16時間ほどかかるからです。
体内時計：リセットする鍵は、朝の光にあります。朝に光を浴びるタイミングが、実はその日の夜に眠くなる時間を決めています。逆に、夜のスマートフォンやパソコンから出るブルーライトは、眠りを促すメラトニンの分泌を妨げてしまいます。
ルーティンと環境：毎晩の習慣や寝室の温度・湿度・暗さ・静けさも、熟睡に大きく関わっています。
「睡眠の問題」のページでは、不眠のタイプや原因、そして改善のための具体的な方法とツールを、私自身の経験も交えながらお伝えしています。
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ヒプノセラピーについての疑問や不安にお答えし、ご自身のお悩み、状況に合った進め方をご提案します
セラピストご紹介
以前の私は、意志の力ではどうにもならない習慣や思考のパターンに悩んでいました。
潜在意識に働きかけるヒプノセラピーと出会い、変化が可能であることを実感。
その経験をもとに、ご自身が本来の力を発揮できるようサポートします。
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実際にセッションを受けた方々の声
ヒプノセラピーで変化を感じた方々のリアルな声をご紹介します。こちらは体験談の一部抜粋です。
全文は『レビュー』ページをご覧ください。
ヒプノセラピーの効果についての研究
研究では、ヒプノセラピーが不安の軽減や自信の向上に役立つことが示されています。
※以下は海外の研究結果に基づく情報です。
— Lapandjang & Rohmadani, International Conference of Psychology, 2022年
— Lee 他, Journal of Anxiety Disorders, 2020年
疑問・不安をクリアに
催眠って何？本当にヒプノセラピーは効果があるの？
催眠は、私たちが日々の生活の中で何度も体験している「集中してリラックスした自然な状態」です。たとえば、本に夢中になって時間を忘れたり…続きを読む
催眠状態では、意識がなくなったり、操られたりしないの？
いいえ、そのようなことはありません。催眠は「意識を失う状態」ではなく、リラックスして集中している自然な心の状態です。催眠中も声が聞こえることが多いですが…続きを読む
ヒプノセラピーでは守秘義務はあるの？
クライアントの個人情報およびセッションでの会話内容は、守秘義務により厳重に保護されており、ご本人の書面による同意なく第三者に開示することはありません…続きを読む
セッションは何回くらい必要？
必要なセッションの回数は人それぞれです。ご自身の課題の内容や目標、問題の根深さによっても変わります。数回のセッションで大きな変化を感じ始める方もいれば…続きを読む